Luistert terwijl je slaapt. Laat horen wat het hoorde.

Een score waarover je in discussie kunt

De meeste slaapapps geven je een getal. Loir geeft je het getal én de rekensom eronder. De nachtscore begint op 100 en elk onderdeel trekt er iets vanaf: hoe lang je snurkte, hoe hard, hoe vaak episodes kwamen, hoe stabiel je ademhaling was en hoe lang je in bed lag.

Tik op een willekeurige regel en je ziet wat er gemeten is — “16% van je slaap snurkend doorgebracht”, “54 dB gemiddeld”, “11 snurkepisodes per uur” — plus het maximum dat dat onderdeel kan aftrekken, zodat geen enkel slecht cijfer de score naar nul kan trekken. Ben je het niet eens met de score, dan zie je precies waar die vandaan komt.

• Duur, luidheid en frequentie van het snurken, elk met een eigen plafond
• Onregelmatige ademhaling uit een stabiliteitsmaat, niet uit een ruwe telling van gebeurtenissen
• Tijd in bed, hartslag en hartslagvariabiliteit wanneer er een Apple Watch is
• Een samenvatting van de nacht in gewone zinnen, niet in meters

Terugluisteren is de kern

Een getal vertelt je dát je snurkte. Een opname vertelt je hoe het klonk, en of jij het überhaupt was. Loir houdt de nachtaudio op de telefoon en markeert elke snurkepisode en elke ademstop als een fragment dat je kunt afspelen.

Vanuit een fragment spring je zo de volledige nachtopname in, je schuift met tien seconden tegelijk en hoort wat ervoor en erna gebeurde. Was een geluid van je partner, een ventilator of de televisie, dan weet je dat binnen enkele seconden.

• Elke snurkepisode en elke ademstop is een afspeelbaar fragment
• Open elk moment binnen de opname van de hele nacht en scrub eromheen
• Sorteer op hardst of langst om het ergste stuk van de nacht snel te vinden
• Opnames staan op het toestel en jij bepaalt of je ze exporteert of verwijdert

Hoesten en praten blijven buiten je snurkscore

Snurken is niet het enige dat een microfoon ’s nachts hoort. Loir herkent hoesten en praten in je slaap als eigen categorieën en zet ze op een apart tabblad. Ze raken de snurkscore nooit en blazen die niet op.

Dat is belangrijker dan het klinkt. Een app die een hoestbui als snurken telt, vertelt je dat een flinke verkoudheid een slechte snurkweek was. Loir vertelt je dat je in zeven nachten hebt gehoest en laat zien wat die nachten gemeen hadden.

Spraakfragmenten kun je in de instellingen helemaal uitzetten als iemand anders de kamer deelt.

Wat de Apple Watch toevoegt

Loir werkt met alleen de iPhone. Met een Apple Watch om je pols ziet het dingen die een microfoon niet kan zien, en kan het tijdens de nacht ingrijpen in plaats van ’s ochtends alleen verslag te doen.

Het horloge levert slaapfasen, zuurstof in het bloed, hartslag en hartslagvariabiliteit, polstemperatuur ten opzichte van je eigen basislijn, en je slaaphouding uit de versnellingsmeter. De houding is wat het vaakst gedrag verandert: zien dat je 73% van de nacht op je rug lag verklaart een hoop snurken.

• Slaapfasen uit Apple Gezondheid, zodat de index per uur slaap is en niet per uur in bed
• Zuurstof in het bloed door de nacht heen met de 90%-lijn gemarkeerd en hoeveel metingen eronder vielen
• Hartslag, hartslagvariabiliteit en polstemperatuur vergeleken met je eigen basislijn
• Slaaphouding en aantal keren draaien uit de versnellingsmeter in je pols
• Een zacht trilsignaal wanneer het snurken oploopt, met een nachtbudget dat jij instelt
• Automatisch starten wanneer het horloge merkt dat je in slaap bent gevallen, als je dat aanzet

Het trilsignaal wordt gemeten, niet aangenomen: Loir registreert of het geluid na elke trilling echt zakte en laat je zien hoeveel episodes daadwerkelijk werden opgelost.

Advies opgebouwd uit je eigen nachten

“Stel een remedie voor” is geen lijstje algemene tips. Het leest wat jouw nachten werkelijk laten zien — hoeveel van de nacht je op je rug ligt, of je neus verstopt is, welke factoren samenvallen met luidere nachten, je BMI en je antwoorden over risico — en stelt maatregelen voor die in dat beeld passen.

Elke maatregel draagt een bewijsniveau en de studie waar die vandaan komt. Een maatregel die voor jou verkeerd zou zijn wordt als zodanig gemarkeerd in plaats van stilletjes verborgen, en je kunt elk voorstel omzetten in een voor-en-na-experiment dat Loir voor je beoordeelt.

• Houdingstherapie, neusmaatregelen, mondbeugels, keeloefeningen, gewicht en het tijdstip van alcohol
• Bewijsniveaus van sterk tot geen, met de bron bij elke maatregel
• Redenen geschreven vanuit jouw data: “je horloge zag je 42% van de nacht op je rug”
• Doe het als experiment: Loir vergelijkt de nachten ervoor en erna

Weken, geen losse nachten

Eén nacht zegt bijzonder weinig. Loir houdt gemiddelden bij voor de week en de maand, vergelijkt die met de periode ervoor in echte eenheden in plaats van percentages, en schrijft de periode uit in zinnen: wat er veranderde, welke nacht de beste was, wat je die nacht had aangevinkt en welke remedie je toen gebruikte.

Nachtgroepen beantwoorden de vragen waar een grafiek niet bij komt. Kies de nachten dat je hoestte, de nachten dat je praatte in je slaap, je luidste nachten of de nachten dat je zuurstof zakte, en Loir vergelijkt ze met al je andere nachten op snurken, ademhaling, score, slaapduur, zuurstof en hoe uitgerust je je voelde.

• Week- en maandgemiddelden met het verschil in minuten, punten en gebeurtenissen
• Grafiek per sessie met zes te kiezen reeksen
• Nachtgroepen: “de nachten dat ik hoestte” tegenover de rest, met het verschil uitgeschreven
• Een filter voor elke nacht die je hebt opgenomen: maand, luidheid, ademstops, factoren, oplossingen

Iets om aan je arts te geven

Het artsenrapport is een pdf over 7, 15 of 30 dagen. Het bevat de cijfers, de methode, je eigen notities en de bekende beperkingen — gemaakt om overhandigd te worden, niet om een consult te vervangen.

Op de voorpagina staat welke periode je koos, hoeveel nachten daarin vielen, hoeveel er te kort waren om mee te tellen en hoeveel nachten je in totaal hebt opgenomen. Een rapport over één week kan niet verbergen dat er zestig andere nachten achter liggen.

Eerlijk over wat het niet kan

Loir is geen medisch hulpmiddel en stelt geen enkele diagnose. De index van geluidsgebeurtenissen die het rapporteert is een schatting uit geluid: het is niet de AHI van een slaaponderzoek, het kan geen hypopneus herkennen en het vervangt geen medisch onderzoek.

In de app zit een pagina “Hoe nauwkeurig is het?” die per klasse opsomt wat er is gemeten en wat niet — inclusief de klassen waarvan de precisie nog niet is gemeten. Waar een getal een gok zou zijn, zegt Loir dat in plaats van het af te drukken.

Je nacht blijft van jou

Er is geen account, geen aanmelding en geen server. Opnemen, analyse en geschiedenis leven op je iPhone. De back-up gaat, als je die aanzet, naar je eigen privé-iCloudcontainer en nergens anders heen.

Je kunt elke nacht exporteren als JSON inclusief de audio, en je kunt alles wissen vanuit de instellingen. Er wordt niets geüpload voor analyse, en geen enkele opname wordt gebruikt om iets te trainen tenzij je die bewust opstuurt.