Ouve enquanto dorme. Mostra-lhe o que ouviu.

Uma pontuação com a qual pode discutir

A maioria das aplicações de sono dá-lhe um número. O Loir dá-lhe o número e a aritmética por trás dele. A pontuação da noite começa em 100 e cada componente subtrai: durante quanto tempo ressonou, com que intensidade, com que frequência surgiram os episódios, quão estável esteve a respiração, quanto tempo passou na cama.

Toque em qualquer linha e ela diz-lhe o que mediu — «16% do sono passado a ressonar», «média de 54 dB», «11 episódios de ressonar por hora» — e o limite máximo desse componente, para que nenhum número isolado possa arrastar a pontuação para zero. Se discordar da pontuação, consegue ver exatamente de onde ela veio.

• Duração, intensidade e frequência do ressonar, cada uma com o seu próprio teto
• Irregularidade respiratória a partir de uma medida de estabilidade, não de uma contagem bruta de eventos
• Tempo na cama, frequência cardíaca e variabilidade cardíaca quando há um relógio
• Um resumo da noite em linguagem simples, escrito em frases e não em mostradores

Ouvir é o essencial

Um número diz-lhe que ressonou. Uma gravação diz-lhe como soou e se foi sequer você. O Loir guarda o áudio da noite no telemóvel e marca cada episódio de ressonar e cada pausa na respiração como um excerto que pode reproduzir.

Pode saltar de um excerto para a gravação completa da noite, avançar dez segundos de cada vez e ouvir o que veio antes e depois. Se um som foi do seu companheiro, de uma ventoinha ou da televisão, saberá em poucos segundos.

• Cada episódio de ressonar e cada pausa na respiração é um excerto reproduzível
• Abra qualquer momento dentro da gravação da noite inteira e navegue à sua volta
• Ordene por mais alto ou mais longo para encontrar depressa a pior parte da noite
• As gravações ficam guardadas no dispositivo e podem ser exportadas ou apagadas por si

A tosse e a fala ficam fora da pontuação do ressonar

Ressonar não é a única coisa que um microfone ouve durante a noite. O Loir deteta a tosse e o falar a dormir como categorias próprias e lista-as num separador à parte. Nunca tocam na pontuação do ressonar nem a inflacionam.

Isto importa mais do que parece. Uma aplicação que conte uma tosse como ressonar vai dizer-lhe que uma constipação forte foi uma má semana de ressonar. O Loir vai dizer-lhe que tossiu em sete noites e mostrar-lhe o que essas noites tinham em comum.

Os excertos de fala podem ser desligados por completo nas definições, caso partilhe o quarto com outra pessoa.

O que o Apple Watch acrescenta

O Loir funciona apenas com o iPhone. Com um Apple Watch no pulso, vê coisas que um microfone não consegue ver e pode agir durante a noite, em vez de só relatar de manhã.

O relógio contribui com as fases do sono, o oxigénio no sangue, a frequência cardíaca e a sua variabilidade, a temperatura do pulso face à sua própria linha de base, e a posição em que dorme a partir do acelerómetro. A posição é o dado que mais vezes muda comportamentos: ver que passou 73% da noite de costas explica muito ressonar.

• Fases do sono a partir da Saúde da Apple, para que o índice seja por hora de sono e não por hora na cama
• Oxigénio no sangue ao longo da noite com a linha dos 90% marcada e quantas amostras ficaram abaixo dela
• Frequência cardíaca, VFC e temperatura do pulso comparadas com a sua própria linha de base
• Posição em que dorme e número de viragens, a partir do acelerómetro do pulso
• Um toque hático suave quando o ressonar aumenta, com um limite por noite que é você que controla
• Início automático quando o relógio deteta que adormeceu, se assim o desejar

O toque é medido e não presumido: o Loir regista se o som baixou realmente depois de cada vibração e mostra-lhe a taxa de episódios resolvidos.

Conselhos construídos a partir das suas noites

«Sugerir uma medida» não é uma lista de dicas. Lê o que as suas noites mostram de facto — quanto tempo passa de costas, se tem o nariz entupido, que fatores coincidem com as noites mais ruidosas, o seu IMC e as suas respostas de risco — e propõe medidas que encaixam nesse quadro.

Cada medida traz um nível de evidência e o estudo que a sustenta. Uma medida que seria errada para si é assinalada como tal, em vez de ser discretamente escondida, e pode transformar qualquer sugestão numa experiência de antes e depois que o Loir avalia por si.

• Terapia posicional, medidas nasais, aparelhos orais, exercícios da garganta, peso e horário do álcool
• Níveis de evidência, de forte a inexistente, com a fonte de cada um
• Razões escritas a partir dos seus dados: «o seu relógio viu-o de costas durante 42% da noite»
• Faça disso uma experiência: o Loir compara as noites antes e depois

Semanas, não noites

Uma noite diz muito pouco. O Loir guarda médias da semana e do mês, compara-as com o período anterior em unidades reais e não em percentagens, e escreve o período em frases: o que mudou, qual foi a melhor noite, o que tinha assinalado nessa noite, que medida estava a usar.

Os conjuntos de noites respondem às perguntas que um gráfico não responde. Escolha as noites em que tossiu, as noites em que falou a dormir, as suas noites mais ruidosas ou as noites em que o oxigénio desceu, e o Loir compara-as com todas as outras em ressonar, respiração, pontuação, duração do sono, oxigénio e sensação de descanso.

• Médias semanais e mensais com a variação apresentada em minutos, pontos e eventos
• Gráfico sessão a sessão com seis séries à escolha
• Conjuntos de noites: «as noites em que tossi» contra as restantes, com a diferença explicada
• Um filtro para cada noite que gravou: mês, intensidade, pausas, fatores, soluções

Algo para entregar ao seu médico

O relatório para o médico é um PDF de 7, 15 ou 30 dias. Traz os números, o método, as suas próprias notas e os limites conhecidos — feito para ser entregue, não para substituir uma consulta.

A capa indica o intervalo que escolheu, quantas noites ficaram dentro dele, quantas foram demasiado curtas para contar e quantas noites gravou no total. Um relatório de uma semana não consegue esconder que há sessenta outras noites por trás dele.

Honesto quanto ao que não consegue fazer

O Loir não é um dispositivo médico e não diagnostica nada. O índice de eventos sonoros que apresenta é uma estimativa a partir do áudio: não é o IAH de um estudo do sono, não consegue detetar hipopneias e não substitui exames médicos.

A aplicação tem uma página «Qual é a precisão?» que lista, classe a classe, o que foi medido e o que não foi — incluindo as classes cuja precisão ainda não foi medida. Onde um número seria um palpite, o Loir di-lo em vez de o imprimir.

A sua noite continua a ser sua

Não há conta, não há registo e não há servidor. A gravação, a análise e o histórico vivem no seu iPhone. A cópia de segurança, se a ativar, vai para o seu próprio contentor privado do iCloud e para mais lado nenhum.

Pode exportar qualquer noite em JSON com o respetivo áudio e pode apagar tudo nas definições. Nada é carregado para análise e nenhuma gravação é usada para treinar seja o que for sem que a envie deliberadamente.