Siz uyurken dinler. Ne duyduğunu size gösterir.

İtiraz edebileceğiniz bir puan

Çoğu uyku uygulaması size bir sayı uzatır. Loir sayıyı da, arkasındaki hesabı da uzatır. Gece puanı 100'den başlar ve her bileşen puandan düşer: ne kadar süre horladığınız, sesin ne kadar yüksek olduğu, atakların ne sıklıkla geldiği, nefesinizin ne kadar kararlı olduğu, yatakta ne kadar kaldığınız.

Herhangi bir satıra dokunduğunuzda neyi ölçtüğünü söyler — “uykunuzun %16'sı horlamayla geçti”, “ortalama 54 dB”, “uyku saati başına 11 horlama atağı” — ve o bileşenin üst sınırını gösterir; böylece tek bir kötü sayı puanı sıfıra çekemez. Puana katılmıyorsanız, tam olarak nereden geldiğini görebilirsiniz.

• Horlama süresi, şiddeti ve sıklığı; her birinin kendi tavanı var
• Nefes düzensizliği, ham olay sayısından değil bir kararlılık ölçüsünden
• Saat takılıysa yatakta geçen süre, nabız ve nabız değişkenliği
• Gecenin sade dille yazılmış özeti: gösterge değil, cümle

Asıl mesele dinlemek

Bir sayı horladığınızı söyler. Bir kayıt, sesin nasıl olduğunu ve o sesin gerçekten siz olup olmadığınızı söyler. Loir gece sesini telefonda tutar ve her horlama atağını, her nefes duraklamasını dinleyebileceğiniz bir kayıt olarak işaretler.

Bir kayıttan gecenin tamamına atlayabilir, onar saniye ileri geri alabilir, öncesini ve sonrasını duyabilirsiniz. Ses eşinize, vantilatöre ya da televizyona aitse saniyeler içinde anlarsınız.

• Her horlama atağı ve her nefes duraklaması dinlenebilir bir kayıt
• Herhangi bir anı gece kaydının tamamı içinde açın ve çevresinde gezinin
• En yüksek sesliye veya en uzuna göre sıralayın, gecenin en kötü yerini hemen bulun
• Kayıtlar cihazda saklanır; dışa aktarmak da silmek de size ait

Öksürük ve konuşma horlama puanınıza karışmaz

Bir mikrofonun gece duyduğu tek şey horlama değildir. Loir öksürmeyi ve uykuda konuşmayı kendi kategorileri olarak tespit eder ve ayrı bir sekmede listeler. Horlama puanına hiç dokunmaz, onu şişirmez.

Bu, kulağa geldiğinden daha önemli. Öksürüğü horlama sayan bir uygulama size kötü geçen bir gribi kötü geçen bir horlama haftası olarak gösterir. Loir ise yedi gece öksürdüğünüzü söyler ve o gecelerin ortak yanını gösterir.

Odayı biriyle paylaşıyorsanız konuşma kayıtları ayarlardan tamamen kapatılabilir.

Apple Watch ne katıyor

Loir tek başına iPhone'da çalışır. Bileğinizde bir Apple Watch varken mikrofonun göremediği şeyleri görür ve yalnızca sabah rapor vermek yerine gece içinde harekete geçebilir.

Saat; uyku evrelerini, kandaki oksijeni, nabzı ve nabız değişkenliğini, kendi referansınıza göre bilek sıcaklığını ve ivmeölçerden uyuma pozisyonunuzu katar. Davranışı en çok değiştiren veri genelde pozisyondur: gecenin %73'ünü sırtüstü geçirdiğinizi görmek, horlamanın çoğunu açıklar.

• Apple Sağlık'tan uyku evreleri; böylece indeks yatakta değil uykuda geçen saat başına hesaplanır
• Gece boyunca kandaki oksijen, %90 çizgisi işaretli ve kaç ölçümün altına düştüğü belirtilmiş
• Nabız, nabız değişkenliği ve kendi referansınızla karşılaştırılan bilek sıcaklığı
• Bilek ivmeölçerinden uyuma pozisyonu ve dönüş sayısı
• Horlama yükselince nazik bir titreşim uyarısı; gecelik sınırını siz belirlersiniz
• İsterseniz, saat uykuya daldığınızı algıladığında otomatik başlatma

Uyarı varsayılmaz, ölçülür: Loir her titreşimden sonra sesin gerçekten düşüp düşmediğini kaydeder ve çözülme oranını gösterir.

Kendi gecelerinizden çıkan öneriler

“Çözüm öner”, hazır bir ipucu listesi değildir. Gecelerinizin fiilen gösterdiğini okur — gecenin ne kadarını sırtüstü geçirdiğinizi, burnunuzun tıkalı olup olmadığını, hangi etkenlerin gürültülü gecelerle örtüştüğünü, vücut kitle indeksinizi ve risk sorularına verdiğiniz yanıtları — ve bu tabloya uyan önlemleri önerir.

Her önlem bir kanıt düzeyi ve arkasındaki çalışmayla gelir. Size uygun olmayan bir önlem sessizce gizlenmek yerine öyle işaretlenir ve herhangi bir öneriyi, Loir'in sizin için puanladığı bir öncesi-sonrası denemesine dönüştürebilirsiniz.

• Pozisyon terapisi, burun önlemleri, ağız içi aparatlar, boğaz egzersizleri, kilo ve alkol zamanlaması
• Güçlüden yok'a kanıt düzeyleri ve her biri için kaynak
• Verinizden yazılmış gerekçeler: “saatiniz gecenin %42'sinde sizi sırtüstü gördü”
• Deneme olarak çalıştırın: Loir öncesi ve sonrasındaki geceleri karşılaştırır

Geceler değil, haftalar

Tek bir gece çok az şey anlatır. Loir hafta ve ay ortalamalarını tutar, bunları önceki dönemle yüzde yerine gerçek birimlerle karşılaştırır ve dönemi cümlelerle yazar: ne değişti, en iyi gece hangisiydi, o gece ne işaretlemiştiniz, hangi çözümü kullanıyordunuz.

Gece kümeleri bir grafiğin yanıtlayamadığı soruları yanıtlar. Öksürdüğünüz geceleri, uykuda konuştuğunuz geceleri, en gürültülü gecelerinizi ya da oksijeninizin düştüğü geceleri seçin; Loir bunları diğer tüm gecelerinizle horlama, nefes, puan, uyku süresi, oksijen ve ne kadar dinlenmiş hissettiğiniz üzerinden karşılaştırsın.

• Haftalık ve aylık ortalamalar; değişim dakika, puan ve olay olarak gösterilir
• Altı seçilebilir seriyle seans seans grafik
• Gece kümeleri: “öksürdüğüm geceler” ile geri kalanı, farkı açıkça yazılmış
• Kaydettiğiniz her gece için filtre: ay, ses düzeyi, duraklamalar, etkenler, çözümler

Hekiminize verebileceğiniz bir şey

Hekim raporu 7, 15 veya 30 günü kapsayan bir PDF'tir. Sayıları, yöntemi, kendi notlarınızı ve bilinen sınırları taşır; muayenenin yerini almak için değil, elden verilmek için yapılmıştır.

Kapak, seçtiğiniz aralığı, kaç gecenin bu aralığa girdiğini, kaçının sayılamayacak kadar kısa olduğunu ve toplamda kaç gece kaydettiğinizi yazar. Bir haftalık rapor, arkasında altmış gece daha olduğunu gizleyemez.

Yapamadıkları konusunda dürüst

Loir tıbbi bir cihaz değildir ve hiçbir şeye teşhis koymaz. Bildirdiği ses olay indeksi sesten çıkarılmış bir tahmindir: uyku testinin AHI'si değildir, hipopneyi tespit edemez ve tıbbi testin yerini tutmaz.

Uygulamada, sınıf sınıf neyin ölçüldüğünü ve neyin ölçülmediğini — kesinliği hâlâ ölçülmemiş sınıflar dahil — listeleyen bir “Ne kadar doğru?” sayfası vardır. Bir sayı tahminden ibaret olacaksa, Loir onu yazmak yerine bunu söyler.

Geceniz sizin kalır

Hesap yok, kayıt olma yok, sunucu yok. Kayıt, analiz ve geçmiş iPhone'unuzda yaşar. Açarsanız yedekleme, yalnızca kendi özel iCloud alanınıza gider, başka hiçbir yere.

Herhangi bir geceyi sesiyle birlikte JSON olarak dışa aktarabilir, ayarlardan her şeyi silebilirsiniz. Analiz için hiçbir şey yüklenmez ve siz bilerek göndermedikçe hiçbir kayıt bir şeyi eğitmek için kullanılmaz.