Hört zu, während Sie schlafen. Und zeigt Ihnen, was es gehört hat.

Ein Wert, dem Sie widersprechen können

Die meisten Schlaf-Apps geben Ihnen eine Zahl. Loir gibt Ihnen die Zahl und die Rechnung dahinter. Der Nachtwert beginnt bei 100, und jede Komponente zieht davon ab: wie lange Sie geschnarcht haben, wie laut es war, wie oft die Episoden kamen, wie gleichmäßig Ihre Atmung war, wie lange Sie im Bett lagen.

Tippen Sie eine Zeile an, und sie sagt Ihnen, was gemessen wurde – „16 % des Schlafs mit Schnarchen“, „54 dB im Mittel“, „11 Schnarchepisoden pro Stunde“ – und wie viele Punkte diese Komponente höchstens kosten kann. Keine einzelne schlechte Zahl zieht den Wert auf null. Wenn Sie mit dem Wert nicht einverstanden sind, sehen Sie genau, woher er kommt.

• Dauer, Lautstärke und Häufigkeit des Schnarchens, jeweils mit eigener Obergrenze
• Unregelmäßige Atmung aus einem Stabilitätsmaß, nicht aus einer rohen Ereigniszahl
• Zeit im Bett, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität, sofern eine Watch dabei ist
• Eine Zusammenfassung der Nacht in ganzen Sätzen statt in Anzeigen und Balken

Das Nachhören ist der eigentliche Punkt

Eine Zahl sagt Ihnen, dass Sie geschnarcht haben. Eine Aufnahme sagt Ihnen, wie es geklungen hat – und ob Sie es überhaupt selbst waren. Loir behält den Ton der Nacht auf dem Telefon und markiert jede Schnarchepisode und jede Atempause als abspielbaren Clip.

Von jedem Clip springen Sie in die Aufnahme der ganzen Nacht, spulen in Zehn-Sekunden-Schritten und hören, was davor und danach passiert ist. War ein Geräusch Ihr Partner, ein Ventilator oder der Fernseher, wissen Sie es in Sekunden.

• Jede Schnarchepisode und jede Atempause ist ein abspielbarer Clip
• Jeden Moment in der Aufnahme der ganzen Nacht öffnen und darin scrubben
• Nach lautesten oder längsten Ereignissen sortieren und die schlimmste Phase schnell finden
• Aufnahmen liegen auf dem Gerät; Sie exportieren oder löschen sie selbst

Husten und Sprechen bleiben aus Ihrem Schnarchwert heraus

Ein Mikrofon hört nachts mehr als Schnarchen. Loir erkennt Husten und Sprechen im Schlaf als eigene Kategorien und listet sie in einem separaten Tab. Sie fließen nie in den Schnarchwert ein und blähen ihn nicht auf.

Das ist wichtiger, als es klingt. Eine App, die einen Hustenanfall als Schnarchen zählt, erklärt Ihnen eine Erkältungswoche zur schlimmsten Schnarchwoche des Jahres. Loir sagt Ihnen stattdessen, dass Sie in sieben Nächten gehustet haben – und zeigt, was diese Nächte gemeinsam hatten.

Sprach-Clips lassen sich in den Einstellungen vollständig abschalten, wenn jemand anderes das Zimmer teilt.

Was die Apple Watch ergänzt

Loir funktioniert allein auf dem iPhone. Mit einer Apple Watch am Handgelenk sieht es Dinge, die ein Mikrofon nicht hören kann – und es kann in der Nacht eingreifen, statt erst am Morgen zu berichten.

Die Watch liefert Schlafphasen, Blutsauerstoff, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität, die Handgelenktemperatur gegen Ihre eigene Basislinie und die Schlaflage aus dem Beschleunigungssensor. Die Lage ist der Befund, der am häufigsten etwas verändert: Wer sieht, dass er 73 % der Nacht auf dem Rücken lag, versteht plötzlich sehr viel Schnarchen.

• Schlafphasen aus Apple Health, damit der Index pro Stunde Schlaf statt pro Stunde im Bett gilt
• Blutsauerstoff über die Nacht mit markierter 90-%-Linie und der Zahl der Messungen darunter
• Herzfrequenz, HRV und Handgelenktemperatur im Vergleich zu Ihrer eigenen Basislinie
• Schlaflage und Zahl der Drehungen aus dem Beschleunigungssensor am Handgelenk
• Ein sanfter Vibrationshinweis, wenn das Schnarchen zunimmt – mit einem Budget, das Sie festlegen
• Automatischer Start, sobald die Watch erkennt, dass Sie eingeschlafen sind, wenn Sie das aktivieren

Der Hinweis wird gemessen, nicht unterstellt: Loir hält fest, ob der Geräuschpegel nach jeder Vibration tatsächlich gefallen ist, und zeigt Ihnen die Quote der aufgelösten Episoden.

Maßnahmen, gebaut aus Ihren eigenen Nächten

„Mittel vorschlagen“ ist keine Liste allgemeiner Tipps. Loir liest, was Ihre Nächte tatsächlich zeigen – wie viel Zeit Sie auf dem Rücken verbringen, ob Ihre Nase nachts verstopft ist, welche Faktoren mit lauteren Nächten zusammenfallen, Ihr BMI und Ihre Antworten zum Risiko – und schlägt Maßnahmen vor, die zu diesem Bild passen.

Jede Maßnahme trägt einen Evidenzgrad und die Studie dahinter. Eine Maßnahme, die für Sie falsch wäre, wird als solche markiert statt stillschweigend versteckt, und Sie können jeden Vorschlag in ein Vorher-Nachher-Experiment verwandeln, das Loir für Sie auswertet.

• Lagetherapie, Maßnahmen für die Nase, Unterkieferschienen, Rachenübungen, Gewicht und Alkoholzeitpunkt
• Evidenzgrade von stark bis keine, jeweils mit der Quelle
• Begründungen aus Ihren Daten: „Ihre Watch sah Sie 42 % der Nacht auf dem Rücken“
• Als Experiment laufen lassen: Loir vergleicht die Nächte davor und danach

Wochen statt einzelner Nächte

Eine einzelne Nacht sagt sehr wenig. Loir führt Durchschnitte für Woche und Monat, vergleicht sie mit dem Zeitraum davor in echten Einheiten statt in Prozent und schreibt den Zeitraum in Sätzen aus: was sich verändert hat, welche Nacht die beste war, was Sie für diese Nacht markiert hatten, welche Maßnahme gerade lief.

Nachtgruppen beantworten die Fragen, an denen ein Diagramm scheitert. Wählen Sie die Nächte mit Husten, die Nächte mit Sprechen im Schlaf, Ihre lautesten Nächte oder die Nächte mit Sauerstoffabfällen, und Loir vergleicht sie mit allen übrigen Nächten – nach Schnarchen, Atmung, Nachtwert, Schlafdauer, Sauerstoff und Ihrem Erholungsgefühl.

• Wochen- und Monatsdurchschnitte mit der Veränderung in Minuten, Punkten und Ereignissen
• Diagramm Sitzung für Sitzung mit sechs wählbaren Reihen
• Nachtgruppen: „die Nächte, in denen ich gehustet habe“ gegen den Rest, mit ausgeschriebenem Unterschied
• Ein Filter über jede aufgezeichnete Nacht: Monat, Lautstärke, Pausen, Faktoren, Maßnahmen

Etwas, das Sie in der Arztpraxis vorlegen können

Der Arztbericht ist ein PDF über 7, 15 oder 30 Tage. Er enthält die Zahlen, die Methode, Ihre eigenen Notizen und die bekannten Grenzen – gebaut zum Vorlegen, nicht als Ersatz für ein Gespräch.

Das Deckblatt nennt den gewählten Zeitraum, wie viele Nächte hineinfielen, wie viele zu kurz waren, um zu zählen, und wie viele Nächte Sie insgesamt aufgezeichnet haben. Ein Wochenbericht kann nicht verschweigen, dass sechzig weitere Nächte dahinterstehen.

Ehrlich darüber, was es nicht kann

Loir ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnose. Der geräuschbasierte Ereignisindex ist eine Schätzung aus dem Ton: Er ist kein AHI einer Schlafuntersuchung, er kann keine Hypopnoen erkennen, und er ersetzt keine medizinische Abklärung.

Die App enthält eine Seite „Wie genau ist es?“, die Klasse für Klasse auflistet, was gemessen wurde und was nicht – einschließlich der Klassen, für die die Genauigkeit bis heute nicht gemessen ist. Wo eine Zahl eine Vermutung wäre, schreibt Loir das hin, statt die Zahl zu drucken.

Ihre Nacht bleibt Ihre

Es gibt kein Konto, keine Anmeldung und keinen Server. Aufnahme, Auswertung und Verlauf leben auf Ihrem iPhone. Das Backup geht, wenn Sie es einschalten, in Ihren eigenen privaten iCloud-Container und nirgendwo sonst.

Sie können jede Nacht als JSON samt Audio exportieren und in den Einstellungen alles löschen. Nichts wird zur Auswertung hochgeladen, und keine Aufnahme wird zum Training von irgendetwas verwendet, solange Sie sie nicht bewusst selbst einsenden.