Escucha mientras duermes. Te muestra lo que oyó.

Una puntuación con la que puedes discutir

Casi todas las apps de sueño te entregan un número. Loir te entrega el número y la aritmética que hay detrás. La puntuación de la noche parte de 100 y cada componente resta: cuánto tiempo roncaste, con qué volumen, con qué frecuencia llegaron los episodios, qué tan estable fue tu respiración y cuánto tiempo pasaste en la cama.

Toca cualquier fila y te dice qué midió —«16 % de tu sueño roncando», «54 dB de media», «11 episodios de ronquido por hora»— y el tope de ese componente, para que ningún número malo por sí solo arrastre la puntuación a cero. Si no estás de acuerdo con el resultado, puedes ver exactamente de dónde salió.

• Duración, intensidad y frecuencia del ronquido, cada una con su propio techo
• Irregularidad respiratoria a partir de una medida de estabilidad, no de un recuento bruto de eventos
• Tiempo en cama, frecuencia cardíaca y variabilidad cardíaca cuando hay un reloj
• Un resumen de la noche en lenguaje claro, escrito en frases y no en medidores

Escuchar es lo importante

Un número te dice que roncaste. Una grabación te dice cómo sonó y si de verdad eras tú. Loir guarda el audio de la noche en el teléfono y marca cada episodio de ronquido y cada pausa respiratoria como un fragmento que puedes reproducir.

Puedes saltar desde un fragmento a la grabación completa de la noche, avanzar de diez en diez segundos y oír lo que vino antes y después. Si un sonido fue de tu pareja, de un ventilador o de la televisión, lo sabrás en segundos.

• Cada episodio de ronquido y cada pausa respiratoria es un fragmento reproducible
• Abre cualquier momento dentro de la grabación completa y muévete a su alrededor
• Ordena por el más fuerte o el más largo para encontrar rápido lo peor de la noche
• Las grabaciones se guardan en el dispositivo y puedes exportarlas o borrarlas tú

La tos y el habla quedan fuera de tu puntuación de ronquidos

El ronquido no es lo único que oye un micrófono de noche. Loir detecta la tos y el habla durante el sueño como categorías propias y las muestra en una pestaña aparte. Nunca tocan la puntuación de ronquidos ni la inflan.

Esto importa más de lo que parece. Una app que cuenta una tos como ronquido te dirá que un resfriado fuerte fue una mala semana de ronquidos. Loir te dirá que tosiste siete noches y te mostrará qué tenían en común esas noches.

Los fragmentos de habla se pueden desactivar por completo en los ajustes si compartes la habitación con alguien.

Qué aporta el Apple Watch

Loir funciona solo con el iPhone. Con un Apple Watch en la muñeca ve cosas que un micrófono no puede ver, y puede actuar durante la noche en lugar de limitarse a informar por la mañana.

El reloj aporta fases del sueño, oxígeno en sangre, frecuencia cardíaca y variabilidad cardíaca, temperatura de la muñeca comparada con tu propia base y tu postura al dormir a partir del acelerómetro. La postura es la que más suele cambiar la conducta: ver que pasaste el 73 % de la noche boca arriba explica muchos ronquidos.

• Fases del sueño desde Apple Salud, para que el índice sea por hora de sueño y no por hora en cama
• Oxígeno en sangre durante la noche con la línea del 90 % marcada y cuántas muestras quedaron por debajo
• Frecuencia cardíaca, variabilidad y temperatura de la muñeca frente a tu propia base
• Postura al dormir y número de giros a partir del acelerómetro de la muñeca
• Un aviso háptico suave cuando el ronquido crece, con un límite por noche que tú controlas
• Inicio automático cuando el reloj detecta que te has dormido, si lo activas

El aviso se mide, no se supone: Loir registra si el sonido bajó de verdad después de cada vibración y te muestra la tasa de episodios resueltos.

Consejos construidos con tus propias noches

«Sugerir un remedio» no es una lista de consejos genéricos. Lee lo que muestran tus noches —cuánto tiempo pasas boca arriba, si tienes la nariz tapada, qué factores coinciden con las noches más ruidosas, tu IMC y tus respuestas de riesgo— y propone medidas que encajan con ese panorama.

Cada medida lleva un nivel de evidencia y el estudio que la respalda. Una medida que sería inadecuada para ti aparece marcada como tal en lugar de esconderse, y puedes convertir cualquier sugerencia en un experimento de antes y después que Loir puntúa por ti.

• Terapia posicional, medidas nasales, férulas orales, ejercicios de garganta, peso y horario del alcohol
• Niveles de evidencia de fuerte a ninguna, con la fuente de cada uno
• Motivos escritos con tus datos: «tu reloj te vio boca arriba el 42 % de la noche»
• Pruébalo como experimento: Loir compara las noches de antes con las de después

Semanas, no noches

Una sola noche dice muy poco. Loir guarda promedios de la semana y del mes, los compara con el período anterior en unidades reales en vez de porcentajes, y escribe el período en frases: qué cambió, cuál fue la mejor noche, qué habías marcado esa noche y qué remedio estabas usando.

Los conjuntos de noches responden a preguntas que un gráfico no puede responder. Elige las noches en las que tosiste, las que hablaste dormido, las más ruidosas o aquellas en las que bajó tu oxígeno, y Loir las compara con el resto de tus noches en ronquidos, respiración, puntuación, duración del sueño, oxígeno y cuán descansado te sentiste.

• Promedios semanales y mensuales con el cambio expresado en minutos, puntos y eventos
• Gráfico sesión a sesión con seis series seleccionables
• Conjuntos de noches: «las noches que tosí» frente al resto, con la diferencia detallada
• Un filtro para cada noche que hayas grabado: mes, volumen, pausas, factores, soluciones

Algo que puedes entregar a tu médico

El informe para el médico es un PDF de 7, 15 o 30 días. Lleva los números, el método, tus propias notas y los límites conocidos; está hecho para entregarse, no para sustituir una consulta.

La portada indica la ventana que elegiste, cuántas noches entraron en ella, cuántas fueron demasiado cortas para contar y cuántas noches has grabado en total. Un informe de una semana no puede ocultar que hay otras sesenta noches detrás.

Honesta sobre lo que no puede hacer

Loir no es un dispositivo médico y no diagnostica nada. El índice de eventos sonoros que informa es una estimación a partir del audio: no es el IAH de un estudio del sueño, no puede detectar hipopneas y no sustituye a una prueba médica.

La app incluye una página «¿Qué tan precisa es?» que enumera, clase por clase, qué se ha medido y qué no, incluidas las clases cuya precisión todavía no se ha medido. Donde un número sería una suposición, Loir lo dice en lugar de imprimirlo.

Tu noche sigue siendo tuya

No hay cuenta, ni registro, ni servidor. La grabación, el análisis y el historial viven en tu iPhone. La copia de seguridad, si la activas, va a tu propio contenedor privado de iCloud y a ningún otro sitio.

Puedes exportar cualquier noche como JSON con su audio y puedes borrarlo todo desde los ajustes. No se sube nada para analizarlo, y ninguna grabación se usa para entrenar nada salvo que la envíes tú deliberadamente.