夜のあいだに自分のいびきを録音する方法

スマートフォンをどこに置くか

ベッドサイドテーブルの上に、画面を上でも下でも構わないので、だいたいマットレスの高さで、頭から 1 メートルほどの位置に置いてください。枕の下は避けてください。マイクがこもり、熱がたまり、充電もうまくいきません。

電源につないだままにしてください。ひと晩の録音と分析は、マイクと処理を何時間も使い続けます。40% で夜を始めると、半分だけの録音になりがちです。

• ベッドサイドテーブルに、1 メートルほどの距離で。マイクをふさがないように
• 電源につなぐか、少なくとも開始時に 80% 以上にしておく
• おやすみモードをオンにして、通知で夜が途切れないようにする
• ベッドを共有している場合は、スマートフォンがどちら側にあるかを記録する

自分の音と、ほかの人の音を見分ける

マイクには、誰が出した音かは見えません。同じ部屋に誰かがいれば、録音の一部はその人のものになります。音だけでこれを避ける方法はないので、隠さずに見えるようにするのが誠実なやり方です。

同室の人と眠ったこと、スマートフォンがどちら側にあったかを記録するのが最初の一歩です。次はクリップをいくつか聞くことで、たいてい 30 秒の音声で決着がつきます。自分のものではないと印を付けたイベントは、その夜の統計から外され、スコアが計算し直されます。

扇風機、交通音、テレビ

定常的な背景音は、質の悪いデータのいちばん多い原因です。扇風機やエアコンは夜のあいだずっと騒音の床を持ち上げます。その結果、小さないびきが埋もれて見えなくなり、騒音そのものが呼吸のように見えてしまうこともあります。

Loir は最初の数分で周囲の音量を測り、音にもとづく呼吸の推定が信頼できないほど部屋がうるさい場合は、信じていない数字を出すのではなく、その夜はその部分の分析を出しません。数分続く話し声、たとえばテレビや通話や会話は、外部の音として扱い、寝言としては一覧に出しません。

保存容量、バッテリー、残るもの

音声は圧縮され、ひと晩はおおよそアルバム 1 枚ぶんの大きさです。録音は夜のあいだ複数の区間に分けて保存されるので、途中で中断しても失われるのはひと晩全体ではなく、その区間だけで済みます。午前 3 時に端末が再起動したときには、見た目以上に効いてくる仕組みです。

録音をどれだけの期間保存するかは、ご自身で決められます。セッション、音声、分析ファイルが知らないうちに消されることはありません。保存期間が過ぎたときに消えるのは音声だけで、数値とメモは残ります。

録音をどう使うか

録音の目的は、録音を持ち続けることではありません。問いに答えることです。あれはいびきだったのか呼吸の停止だったのか、悪くなっているのか、鼻腔拡張テープは効いたのか、これは医師に持っていくべきか、といった問いです。

ひと晩すべてではなく、いちばん大きかった 2〜3 か所を聞いてください。何かを変えた週を、その前の週と比べてください。アプリの外に残したいときは、音声つきの JSON としてその夜を書き出せます。受診するなら PDF の要約を出力してください。

• まずいちばん大きいエピソードを再生する。たいていの問いはそれで片づきます
• 夜単位ではなく週単位で比べる。1 晩はほとんどがばらつきです
• 音声を含むひと晩ぶんを、いつでも書き出せます
• 受診には生の音声ではなく PDF を持っていく

ご自身で書き出さないかぎり、すべては端末の中にとどまります。ここまでのどこにも、アカウントもアップロードもサーバーも関わっていません。